Ácido fólico e os benefícios – Como tomar?

O ácido fólico ajuda a engravidar? Posso usar na gravidez? Serve para homens? Como tomar o ácido? Até quando tomar? Faz engordar? Causa sono? Cresce cabelo?

Continue lendo este artigo e descubra a resposta para todas suas perguntas sobre o ácido fólico e suas funções.

O ácido fólico é capaz de ajudar a engravidar, prevenir a má formação do feto e ainda crescer o cabelo, unhas e melhorar a pele.

O que é o ácido fólico? Para que serve?

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, folato e metilfolato, é uma vitamina presente no Complexo B.

É solúvel em água e está presente em inúmeros itens da dieta diária, como feijão e tomate.

Essa vitamina aparece naturalmente nos alimentos e sinteticamente em suplementos. Ela é essencial para a formação de proteínas estruturais e hemoglobina.

Composição do ácido fólico

O ácido fólico pode ser encontrado em suplemento combinado a:

  • Vitamina B12;

Ou ainda com:

  • Ácido pantotênico;
  • Cloridrato de piridozina;
  • Ferrocarbonila;
  • Nitrato de tiamina;
  • Riboflavina;
  • Nicotinamida

Sintomas da deficiência do ácido fólico

  • Anemia megaloblástica;
  • Desconforto na pele ou na boca, com aparência de úlceras, queimação na língua ou feridas;
  • Aumento de risco de doenças cardiovasculares e trombose venenosa;
  • Infertilidade (falta de capacidade de engravidar);
  • Transtornos próximo ou que causam demência;
  • Nascimento de crianças com defeitos do tubo neural.

Benefícios do ácido fólico

  • Ajuda na prevenção da má formação do feto: Antes da gravidez, é aconselhável fazer uso do ácido já que ele pode prevenir a má formação, conhecida como espinha bífida, do feto;
  • Nutrição capilar: A nutrição resultante do ácido é capaz de combater a calvície e melhorar a saúde dos fios. Para esse fim, você pode usar o Follixin, um suplemento capilar que contém a vitamina na fórmula.
  • Beneficia as unhas e a pele: A vitamina é capaz de combater a acne, dá brilho a pele e controlar a oleosidade. Além de ser essencial para a saúde e crescimento das unhas;
  • Prevenção do câncer: A suplementação do ácido pode prevenir a progressão do câncer, segundo estudos da revista cientifica Cancer da Sociedade Americana de Câncer;
  • É bom para o coração: Quando combinado as vitaminas B6 e B12 formam uma coenzima que reduz os níveis de homocisteína, um aminoácido que afeta o aparelho cardiovascular negativamente;
  • Ajuda no sistema imunologico: Assim como o folato, todas as vitaminas do Complexo B são essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico;

Como usar o ácido fólico?

como usar ácido fólico

O ácido fólico tem quantidade diária recomendada de acordo com a idade. São elas:

  • 0 a 6 meses: 65 mcg;
  • 7 a 12 meses: 80 mcg;
  • 1 a 3 anos: 150 mcg;
  • 4 a 8 anos: 200 mcg;
  • 9 a 13 anos: 300 mcg;
  • 14 anos ou mais: 400 mcg.

E tem o caso das mulheres grávidas e as que estão amamentando, que são:

  • Durante a gravidez: 400 mcg;
  • Na amamentação: 500 mcg.

O modo de usar deve se indicado por um profissional médico de acordo com a bula.

Onde comprar o ácido fólico? Quanto custa?

As cápsulas de suplemento do ácido podem ser encontradas na farmácia de manipulação aqui.

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O preço varia muito, de acordo com as miligramas e a quantidade de cápsula em cada embalagem,

Contraindicações e Efeitos Colaterais do ácido fólico

Indicação: Pessoas com deficiência da vitamina, mulheres grávidas e anémicos.

Contra indicação: O medicamento é contra indicado, sem acompanhamento médico, por pessoas que usam medicamento para reumatismo e convulsões.

Efeitos colaterais: Usar a suplementação do ácido sem acompanhamento médico pode causar: coceira na pele, dor de estômago, anemia e náuseas.

Alimentos ricos em ácido fólico

alimentos com ácido fólico

Alguns alimentação são ricos dessa vitamina. Veja abaixo quais são eles e qual a quantidade de ácido (mcg) de acordo com a quantidade de alimentos (100 g).

  • Espinafre: 150 mcg;
  • Salsa: 170 mcg;
  • Manga: 36 mcg;
  • Tomate: 17 mcg;
  • Cogumelo cru: 44 mcg;
  • Feijão: 210 mcg;
  • Couve manteiga: 78 mcg;
  • Laranja: 31 mcg;
  • Brócolis cru: 90 mcg.

Além desses, a farinha de trigo que é vendida no Brasil tem grande numero de ácido fólico, sendo assim, os biscoitos, massas e pães também são fontes do mesmo.

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